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I benefici del magnesio sono principalmente per contribuire alla produzione di energia nell'organismo e per aiutare nel metabolismo delle proteine e dei grassi.
Altri vantaggi del magnesio possono essere:
- Promozione di una buona funzione cerebrale;
- Prevenzione del diabete;
- Aiuta a ringiovanire e prevenire l'invecchiamento del corpo;
- Rafforzamento delle ossa;
- Prevenzione delle infezioni.
Inoltre, il magnesio è utilizzato per aiutare nella contrazione e nel rilassamento dei muscoli e, quindi, è usato come integratore nelle donne in gravidanza per prevenire le contrazioni uterine precoci e nei praticanti di esercizio fisico intenso, e dovrebbe essere sempre fatto con un consiglio medico o nutrizionista.
Dove puoi trovare il magnesio
Gli alimenti con la maggior quantità di magnesio sono principalmente semi, frutta secca e verdura, come:
- Semi di zucca e girasole;
- Mandorle, nocciole, noci del Brasile, anacardi, arachidi;
- Spinaci, barbabietole, gombo.
Oltre a questi alimenti, il magnesio si trova in maggiori quantità anche nel latte e nello yogurt, ad esempio. Per saperne di più su questi alimenti vedere: Alimenti ricchi di magnesio.