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La meditazione ha numerosi benefici per la salute, come ridurre l'ansia e lo stress, migliorare la pressione sanguigna e migliorare la concentrazione. Pertanto, è stato sempre più praticato, poiché la maggior parte degli esercizi può essere eseguita ovunque o in qualsiasi momento, senza la necessità di investire in attrezzature.
Alcuni esempi delle tecniche di meditazione più comuni sono lo yoga, il tai chi, la meditazione trascendentale econsapevolezza, che può essere praticato da solo o con l'aiuto di un professionista.
Alcuni dei vantaggi della meditazione sono:
1. Ridurre lo stress e l'ansia
Meditazione, soprattutto esercizioconsapevolezza, aiuta a ridurre lo stress e le malattie legate allo stress eccessivo, in quanto questo tipo di meditazione permette alla persona di rilassarsi, senza focalizzare la propria attenzione sul passato o preoccupazioni per il futuro. Scopri come esercitarti consapevolezza.
Inoltre, gli studi dimostrano che praticare esercizi di yoga aiuta anche a ridurre l'ansia, controllare meglio le fobie e l'ansia sociale.
2. Migliora il sonno
La pratica regolare della meditazione aiuta a ridurre i pensieri negativi e lo stress e l'ansia nella vita di tutti i giorni, lasciando la persona più rilassata e piena, impedendole di andare a dormire con pensieri negativi, facilitando l'addormentamento e migliorando la qualità della vita. dormire.
Consulta altri suggerimenti che aiutano ad aumentare la qualità del sonno.
3. Valorizzare i piccoli momenti della vita
La meditazione, oltre ad aiutare a ridurre lo stress, aumenta anche l'attenzione verso le attività svolte quotidianamente, rendendole più appaganti e intense, perché la persona è più soddisfatta, godendo di più del momento presente. Inoltre, diversi studi indicano che la meditazione contribuisce anche a controllare la depressione, facendo sì che la persona abbia una visione più ottimistica della vita.
Impara a distinguere la depressione dalla tristezza.
4. Promuovere la consapevolezza di sé
La pratica degli esercizi di meditazione permette alle persone di conoscersi sempre meglio, dedicando loro più tempo, permettendo loro di concentrarsi maggiormente sui propri pensieri e atteggiamenti, interrogandoli e realizzando le proprie motivazioni.
5. Aumentare la produttività sul lavoro
La meditazione contribuisce ad una maggiore concentrazione, alla conoscenza di sé delle capacità della persona, così come dei suoi limiti, contribuendo al benessere e alla qualità della vita sul lavoro, migliorando così la produttività.
Inoltre, la meditazione aiuta anche ad affrontare meglio lo stress e i conflitti sul lavoro, fornendo una migliore convivenza tra i colleghi.
6. Ridurre la pressione sanguigna
L'esecuzione degli esercizi di meditazione contribuisce a normalizzare la pressione sanguigna, non solo durante la pratica degli esercizi, ma anche quotidianamente, con la pratica frequente di questi esercizi.
Impara a praticare gli esercizi di meditazione più comuni.
Creato da: Tua Saúde Editorial Team
Bibliografia>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. EFFETTI DELLA PRATICA MEDITATIVA SULLA QUALITÀ DELLA VITA E SULLA PRODUTTIVITÀ DEI LAVORATORI. Conclusione del corso di amministrazione, Istituto brasiliano di gestione aziendale.
- SILVA, Stelamares Menezes. Benefici per la salute della meditazione: percezione dei praticanti del centro Sahaja Yoga di Taguatinga DF. Corso di laurea in sanità pubblica, 2016. Università di Brasilia - Faculdade de Ceilândia.