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L'iperlordosi è la curvatura più pronunciata della colonna vertebrale, che può verificarsi sia nella regione cervicale che in quella lombare, e che può causare dolore e disagio al collo e alla schiena. Pertanto, in base alla posizione della colonna vertebrale in cui si nota la maggiore curvatura, l'iperlordosi può essere classificata in due tipi principali:
- Iperlordosi cervicale, in cui si ha un'alterazione della curvatura nella regione cervicale, essendo notato principalmente lo stiramento del collo in avanti, che può essere abbastanza scomodo;
- L'iperlordosi lombare, che è il tipo più comune e si manifesta per l'alterazione della regione lombare, per cui la regione pelvica è più arretrata, cioè la regione glutea è più "capovolta", mentre l'addome è più in avanti.
Sia nell'iperlordosi cervicale che in quella lombare, il grado di curvatura della colonna vertebrale è ampio ed è associato a diversi sintomi che possono interferire direttamente con la qualità della vita della persona. Pertanto, è importante che la persona consulti l'ortopedico in modo che sia possibile identificare la causa dell'iperlordosi e iniziare il trattamento più appropriato, che può includere la terapia fisica e / o la chirurgia.
Sintomi di iperlordosi
I sintomi dell'iperlordosi possono variare a seconda della posizione della curvatura, cioè se nella regione cervicale o lombare. In generale, i segni e sintomi indicativi di iperlordosi sono:
- Alterazione nella curvatura della colonna vertebrale, notata principalmente quando la persona è di lato;
- Cambiamento di postura;
- Dolore alla schiena;
- Non essere in grado di appoggiare la schiena sul pavimento quando si è sdraiati sulla schiena;
- Addome debole, globoso e anteriore;
- Diminuzione del movimento spinale;
- Collo più allungato in avanti, in caso di iperlordosi cervicale.
- Cellulite sui glutei e sul dorso delle gambe per diminuzione del ritorno venoso e linfatico.
La diagnosi di iperlordosi viene fatta dall'ortopedico sulla base della valutazione fisica, in cui si osserva la postura e la posizione della colonna vertebrale della persona davanti, di lato e di schiena, oltre a esami ortopedici ed esami radiografici per valutare la gravità dell'iperlordosi e, quindi, è possibile stabilire il trattamento più appropriato.
Cause di iperlordosi
L'iperlordosi può verificarsi in conseguenza di diverse situazioni, essendo principalmente correlata a una cattiva postura, inattività fisica e obesità, ad esempio, oltre ad essere correlata anche a malattie che portano a una progressiva debolezza muscolare, come la distrofia muscolare.
Altre situazioni che possono anche favorire l'iperlordosi sono lussazione dell'anca, lesione lombare, ernia del disco e gravidanza.
Come trattare l'iperlordosi
Il trattamento per l'iperlordosi può variare a seconda della causa del cambiamento e della gravità e deve essere eseguito secondo le indicazioni dell'ortopedico. Solitamente si consigliano sedute di fisioterapia e attività fisica come il nuoto o il pilates per rafforzare i muscoli indeboliti, in particolare l'addome, e per allungare i muscoli "atrofizzati", allungando la colonna vertebrale.
Gli esercizi che possono essere eseguiti a terra, come nel pilates con o senza attrezzatura, o in acqua, nel caso dell'idroterapia, sono un'ottima opzione per migliorare la postura generale e correggere la curvatura della colonna vertebrale. Anche la mobilizzazione della colonna vertebrale e gli esercizi di rieducazione posturale globale (RPG) possono far parte del trattamento.
L'RPG consiste in esercizi posturali, in cui il fisioterapista posiziona l'individuo in una determinata posizione e deve rimanere in essa per alcuni minuti, senza muoversi. Questo tipo di esercizio viene eseguito interrotto e favorisce un certo dolore durante la sua esecuzione, ma è essenziale per il riallineamento della colonna vertebrale e delle altre articolazioni.
L'iperlordosi può curare?
L'iperlordosi da causa posturale può essere corretta con esercizi posturali, resistenza e tecniche manipolative, ottenendo ottimi risultati, tuttavia, quando sono presenti sindromi o modificazioni gravi come la distrofia muscolare, può essere necessario eseguire un intervento chirurgico alla colonna vertebrale.
La chirurgia non elimina completamente l'iperlordosi, ma può migliorare la postura e avvicinare la colonna vertebrale al suo asse centrale. Quindi, si può dire che l'iperlordosi non è sempre curabile, ma i casi più comuni, che si verificano a causa di cambiamenti posturali, possono essere curati.
Esercizi per l'iperlordosi
Gli obiettivi degli esercizi sono principalmente rafforzare addome e glutei, aumentando anche la mobilità della colonna vertebrale. Alcuni esempi sono:
1. Plank addominale
Per eseguire il plank addominale basta sdraiarsi a pancia in giù sul pavimento e poi appoggiare il corpo solo sulle dita dei piedi e sugli avambracci, lasciando il corpo sospeso come mostrato nell'immagine seguente, in piedi in quella posizione per almeno 1 minuto e man mano che diventa più facile, aumentare il tempo di 30 secondi.
2. Allungamento della colonna vertebrale
Mettiti nella posizione di 4 supporti con le mani e le ginocchia sul pavimento e muovi la colonna vertebrale su e giù. Piega completamente la colonna vertebrale contraendo l'addome, mobilitando verso l'alto tutte le vertebre della colonna vertebrale, dal rachide cervicale, alla colonna lombare, e poi devi fare il movimento opposto della colonna vertebrale, come se volessi lasciare la colonna vertebrale più vicina al pavimento. Quindi tornare alla posizione di partenza neutra. Ripeti 4 volte.
3. Mobilizzazione pelvica sdraiata
Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e forza indietro la colonna vertebrale per mantenere la schiena distesa sul pavimento. Esegui questa contrazione per 30 secondi e poi riprendi a riposare. Ripeti 10 volte.
È necessario effettuare almeno 12 settimane di trattamento per valutare i risultati, e gli esercizi addominali tradizionali sono sconsigliati perché favoriscono l'aumento della cifosi, che solitamente è già accentuata in queste persone.