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Mantenere un ambiente calmo e sicuro può aiutare i bambini a dormire meglio.
Tuttavia, a volte i bambini hanno più difficoltà a dormire e spesso si svegliano di notte a causa di problemi come russare, paura del buio o perché sono sonnambuli. Pertanto, a causa del fatto che non si riposa a sufficienza, al bambino potrebbe non piacere andare a scuola, ottenere voti bassi nei test e negli esami e potrebbe essere agitato e irritato, richiedendo maggiore attenzione da parte dei genitori e degli insegnanti.
Il più delle volte, è sufficiente creare una routine del sonno affinché il bambino si addormenti più velocemente, ma a volte, quando il bambino ha difficoltà a dormire o si sveglia ogni notte, è necessario informare il pediatra perché le cause devono essere indagate.
Come creare una routine del sonno
Questa routine del sonno dovrebbe essere seguita ogni giorno in modo che il bambino si abitui e possa addormentarsi più velocemente e dormire meglio la notte:
- Cena, ma senza esagerare per non avere la pancia molto piena;
- Lavati i denti per prevenire la carie;
- Indossare un pigiama comodo, adeguato alla temperatura della stanza;
- Ascolta una storia per bambini o una ninna nanna;
- Dì addio ai tuoi genitori che ti danno la buonanotte;
- Spegnere la luce, lasciando al massimo una morbida luce notturna nella stanza.
Questa routine dovrebbe essere seguita preferibilmente tutti i giorni, compresi i giorni festivi e nei fine settimana, e anche quando il bambino va a dormire a casa degli zii o dei nonni.
Anche l'ora di andare a letto è importante ed è per questo che è bene stabilire l'ora giusta e mettere il cellulare per svegliarsi a quell'ora, cioè quando il bambino deve prepararsi a dormire.
Se, anche dopo aver seguito questa routine per più di 1 mese, il bambino non riesce ad addormentarsi velocemente o continua a svegliarsi molte volte durante la notte, è bene indagare se ha qualche disturbo del sonno.
Come trattare le principali cause dei disturbi del sonno nei bambini
Il trattamento delle principali cause dell'insonnia infantile, che porta a una diminuzione della qualità del sonno del bambino, può essere:
1. Russare
Quando tuo figlio fa rumore mentre dorme, il pediatra o l'otorinolaringoiatra saranno in grado di guidare il trattamento appropriato, a seconda dell'età del bambino e della causa del russare, che può includere solo l'assunzione di farmaci, la perdita di peso o un intervento chirurgico per rimuovere le adenoidi e tonsille, per esempio.
Russare può essere innocuo quando il bambino ha l'influenza o ha il naso chiuso e in questi casi è sufficiente un trattamento per curare l'influenza o il naso chiuso.
Comprendi meglio perché il bambino può russare: il russare del bambino è normale.
2. Apnea notturna
Quando il bambino smette momentaneamente di respirare durante il sonno, respira attraverso la bocca e si sveglia sudato, questa può essere apnea notturna e, quindi, è importante consultare il pediatra per guidare il trattamento che può essere fatto con farmaci, interventi chirurgici o l'uso di CPAP , che è una macchina che fornisce un flusso di aria compressa attraverso una maschera nasale per far dormire meglio il bambino.
L'apnea notturna, se non trattata, può compromettere la crescita e lo sviluppo del bambino, ostacolare l'apprendimento, causare sonnolenza diurna o iperattività.
Scopri come si può fare il trattamento dell'apnea su: Apnea notturna del bambino e CPAP nasale.
3. Terrori notturni
Quando tuo figlio si sveglia improvvisamente di notte, spaventato, urlando o piangendo e con gli occhi spalancati, può essere un terrore notturno. In questi casi, i genitori dovrebbero creare un regime di sonno regolare e cercare di gestire lo stress del bambino, in modo che non sia ansioso prima di coricarsi. In alcuni casi, consultare uno psicologo può anche aiutare genitori e figli ad affrontare i terrori notturni.
I terrori notturni possono iniziare dopo i 2 anni e di solito scompaiono prima degli 8 anni, non essendo dannosi per il bambino, poiché non ricorda cosa è successo il giorno successivo.
Sapere cosa fare in caso di terrore notturno.
4. Sonnambulismo
Quando il bambino si siede sul letto o si alza mentre dorme, potrebbe essere sonnambulo e questo di solito accade circa un'ora o due dopo che il bambino si è addormentato. In questi casi, i genitori dovrebbero creare una routine del sonno, proteggere la stanza del bambino per evitare che si faccia male ed evitare giochi molto agitati prima di andare a dormire, per esempio.
Vedi altri suggerimenti che possono aiutare a ridurre gli episodi di sonnambulismo infantile su: Sonnambulismo infantile.
5. Bruxismo
Quando il tuo bambino digrigna e stringe i denti di notte, chiamato bruxismo infantile, è importante consultare il pediatra e il dentista, poiché a seconda della causa, il trattamento può comportare farmaci, protettori dei denti o piastre o trattamenti per morsi del dentista dentale.
Inoltre, potrebbe anche essere necessario consultare uno psicologo affinché il bambino esegua le tecniche di rilassamento, ei genitori possono anche aiutare a ridurre l'ansia e lo stress del bambino adottando alcune strategie, come fare prima al bambino un bagno caldo. dormire o mettere qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino.
Scopri altri suggerimenti che possono aiutarti a trattare il bruxismo infantile su: Come trattare il bruxismo infantile.
6. enuresi notturna
Quando il bambino fa la pipì sul letto, può avere un'enuresi notturna o un'incontinenza urinaria notturna, che è la perdita involontaria e ripetuta di urina durante la notte, di solito dall'età di 5 anni. In questi casi, è importante consultare il pediatra per valutare il bambino e prescrivere farmaci, in base alla causa dell'enuresi notturna.
Un'ottima soluzione sono gli allarmi urinari, che suonano quando il bambino inizia a fare pipì, incoraggiandolo ad andare in bagno. Inoltre la fisioterapia può aiutare nel trattamento dell'enuresi notturna e, quindi, è importante anche consultare un fisioterapista.
Comprendere meglio come viene eseguito il trattamento dell'enuresi notturna in: Trattamento dell'incontinenza urinaria infantile.
La mancanza di un sonno di qualità a lungo termine può compromettere non solo la crescita e l'apprendimento del bambino, ma anche il suo rapporto con genitori e amici perché, nella maggior parte dei casi, sono bambini più agitati e irritabili. Pertanto, è importante scoprire perché il bambino dorme male e cercare aiuto per adottare il trattamento appropriato.